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(中央社記者陳偉婷台北13日電)明天是情人節,情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒,下午茶隱含高熱量食物,建議多選有水果、蔬菜的食材,如果真的吃太多,飯後記得多運動。
衛生福利部國民健康署今天建議,想過浪漫又健康的情人節,享用美食有健康3招,「選天然,少精緻」、「聰明挑,看標示」、「共分享,更健康」。
根據國健署分析市售常見甜點熱量,99公克的巧克力蛋糕,每份熱量365大卡,相當於1.3碗白飯,糖含量就有26公克。以60公斤民眾來說,吃一份巧克力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗的掉。
其他高熱量的甜點,還有雞蛋牛奶捲、特濃起司塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示,民眾過節難免會享用大餐、甜點,但兼顧健康,下午茶選擇應該多元。如吃到飽餐廳,可多選擇沙拉吧、水果區;選擇甜點也應選有水果的組合,如以水果塔取代熱量超高的特濃起司塔。
林莉茹表示,最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含新上市量,經過簡單換算,可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣,也可以大家一起分享,分散熱量;如果真的吃太多,最好飯後多運動。
國健署建議,每天應攝取2到4份水果(1份水果約1個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗)。
蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容,讓肌膚水噹噹。1060213
中國時報【莊曜聰╱台南報導】
北門高中二年級的張育銓,將原本要講給妹妹聽的鬼故事改編為1萬字的小說《保安寮狗災記》,獲得2016第8屆全國高中職奇幻文學獎第二名及2萬元獎金,作品還將出版紙本及電子書,發行世界多國,他說得獎是肯定,未來將繼續朝寫作這條路邁進。
全國高中職奇幻文學獎由國立彰化高中圖書館主辦,宏碁集團創辦人施振榮補助經費,從台灣歷史人物、台灣現代人物、台灣神話、台灣傳說、台灣歷史事件等,選擇其一為奇幻創作的對象或題材,得獎者將會由Google Books平台發行電子書,遠流出版社出版紙本,行銷全世界65國。
張育銓出身工人家庭,沒有太多娛樂的他,從小學時就喜歡閱讀跟寫作,常上網看各家小說,神遊在故事情節中,有靈感就動筆寫下,他覺得寫作可以讓自己擁有力量,這股力量能帶領他跟讀者前往異想世界,就讀昭明國中期間曾拿下台南文學獎新詩組青少年第一名。
他也常投稿作品見諸報章,最近他剛完成人生第一部長篇小說《通往你的漫漫長路〉,洋洋灑灑寫了15萬字,超乎同齡孩子程度很多,他笑說,能夠把自己的想法通通寫成小說,「真的很酷」。
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